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En chemin avec Théophile l'Ancien
Asseyez-vous dans un
endroit où vous pouvez méditer sans bruit ni distractions, de préférence au
même endroit et à la même heure chaque jour.
Eteignez votre
téléphone portable et autres appareils.
Fermez doucement
les yeux et détendez-vous. Asseyez-vous le dos droit, mais sans rigidité.
Prenez quelques
minutes pour détendre votre corps avec la relaxation heartfulness.
Portez votre
attention à l’intérieur et prenez un moment pour vous observer.
Emettez ensuite
calmement la suggestion que la Source de lumière est là, présente dans votre
cœur.
Pensez que cette
lumière vous attire à partir de l’intérieur.
Faites cela de
manière douce et naturelle. Il n’est pas nécessaire de vous concentrer.
Si vous sentez
que votre attention dérive vers d’autres pensées, revenez en douceur à l’idée
de la Source de lumière dans votre cœur.
Laissez votre
attention posée sur le cœur. Sentez que vous vous fondez dans cette perception.
Vous allez
peut-être dépasser l’état de vigilance pour atteindre un état de détente
profonde. Tout va bien.
Restez en
méditation jusqu’à ce que vous sentiez qu’elle est terminée.
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